产后恢复讲究这8点，让你远离产后疼痛！
发布日期：2020-03-28 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。
经过了十个月的漫长等待，孕妈终于顺利地产下了小宝宝，进入了调养生息的“月子期”。
生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。
今天一起了解下产后恢复八大禁忌，一定要了解更多科学的产后护理知识，这样才更有利于身体恢复！
禁忌一、使用不合格卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。
除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的、正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
另外，即使恶露的量慢慢减少了，也要记得勤换卫生巾，保持私处卫生，否则容易感染。
禁忌二、不注重清洁卫生
传统坐月子要求不碰水，有些新妈妈在身体清洁上就做的不好，这就非常容易引起感染。
如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。
如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
禁忌三、不及时排尿排便
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。
另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜、水果，喝水少，也容易引起便秘。
为了避免尿潴留，建议新妈妈可以每15-20分钟收缩和放松骨盆5次，这样可以刺激排尿，但尽量避免使用导尿管。如果要使用导尿管，就要尤其注意清洁卫生，产褥垫要经常更换，同时清洗会阴部。
禁忌四、长期卧床
很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着休息，其实，这种做法更不利于身体的恢复。
坐月子要是一直躺着的话，会增加子宫脱垂的风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。
禁忌五、大补特补
有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是应该的，但不能是大补特补，而是要正确的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。
进补要注意营养合理搭配，不要每顿大鱼大肉，各种滋补汤轮番上阵。不得不说：大鱼大肉容易便秘，多吃蔬果通肠通气！
禁忌六、马上减肥
一些新妈妈刚生完孩子不久就迫不及待的想要减肥，或节食或大量运动，这都是不可取的。
想要恢复身材，也要先让身体恢复了才行，不然，盲目减肥有可能会对身体造成伤害，从而使身体更难复原。
禁忌七、过早开始性生活
虽然夫妻俩禁欲了很长时间，但产后房事不能操之过急，一切以产后妈妈的身体为重。若身体恢复良好，一般产后八周可以开始性生活。
警惕！产后过早、过激烈、过频繁的性生活，对产后妈妈的身体非常不利。另外，产后可别忘记避孕哦！
禁忌八、忽视乳房护理
一直以来，人们对于母乳喂养都存在一个严重误区，认为母乳喂养会导致乳房下垂，因此不少看重身材的女性就会逃避喂母乳。其实，哺乳能让孕激素分泌充足，并保护、修复乳腺，对乳房的保健更为有利。
但在哺乳期间，新妈妈一定要重视乳房的护理，不要用香皂或其他洗液清洗乳房，而应该选择使用干净的温湿毛巾，蘸清水将乳头轻轻擦拭干净。
因此，新妈妈们要学会好好呵护自己，为自己选择正确的护理方式和护理产品，让自己的产后休养更顺心。
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