可是还要给宝宝喂奶，只能拼命地吃，每天婆婆给炖的鸡鸭鱼肉汤，吃的是腰上的肉一圈圈的长，然而下奶这回事，不是你喝了多少催奶汤，就赢了。

 

　　真正决定奶量的是乳腺的数量、发育程度，以及宝宝的吮吸刺激。

 

　　所以!别再被产后“婆婆觉得你奶不够”的催奶做法坑了。

 

 

　　产后妈妈可按医嘱就餐(顺产吃普食，剖宫产则优先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食)，一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起乳房胀痛为原则。

 

　　一天喝2-3碗就足够，要注意不要喝浓汤，高脂肪的浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，不但油腻影响食欲，喝多了还容易引起发胖，此外宝宝喝多了含有过多脂肪的奶水极易造成不能很好吸收而易引起腹泻。

 

　　精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等比较适合产后喝。额外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

 

 

　　有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知，攒奶水只会让乳汁越来越少。

 

　　因为乳房在分泌乳汁时，会根据“存活”的多少决定分泌量，所以乳房每次被“清空”后，才是最好的状态。说通俗点就是奶水是越吃越多的。

 

　　正确做法：

 

　　根据宝宝的需求，给予宝宝正确、有效的吮吸，刺激母体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌。如果宝宝吃饱了，但乳房还有剩余的乳汁，应用吸奶器“清空”。

 

 

　　产后宝妈特别累，想休息当然是无可厚非的。此时，家人们也会很体谅的不去打扰宝妈，想让她先休息好了，养足了精神再给宝宝喂奶。

 

 

　　分娩后10分钟到半个小时左右是开始母乳喂养的黄金时期，所以，如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吮吸自己的乳头，早开奶。

 

　　开奶之后，保持“勤喂奶”的状态，这样才能良性循环，使身体产生更多的泌乳素，刺激乳腺泡，分泌更多乳汁。

 

 

　　月子期间产妇身体比较虚弱，还肩负着哺乳幼儿的重任，不可太着急减肥，不仅损害宝妈自身的健康，也不能保证为婴儿提供足够的奶水。提倡月子科学饮食，多样化的主食、丰富的水果蔬菜，太肥太腻的东西少吃。除了饮食之外，可以适当做做运动，多下床走动，都有助于产后的恢复。

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