您好，女性在备孕期间可以多吃点高蛋白的食物，如鱼、虾等，可以在排卵期同房，怀孕的几率会增大，补充叶酸。

你好，备孕期间尽量保持规律的作息，均衡营养，可以口服含叶酸的多种微量元素与维生素的复合制剂。适当补锌。尽量少吃辛辣刺激性食物。备孕期间需要进行妇科检查，妇科彩超检查，宫颈涂片筛查，阴道分泌物化验，优生，甲状腺功能，血型等相关检查。