月经期间胸疼？这么做缓解您的不适！
发布日期：2020-11-11 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要每次月经来临前都会出现一系列的不适反应，痛经、脾气暴躁，还常常感觉到胸部隐痛，工作时穿着内衣都能感觉到很不舒服……来月经前胸疼怎么办？
每次月经来临前都会出现一系列的不适反应，痛经、脾气暴躁，还常常感觉到胸部隐痛，工作时穿着内衣都能感觉到很不舒服……来月经前胸疼怎么办？
上班族女性这样做缓解经前胸痛！
1、远离咖啡因：戒掉每天喝咖啡的习惯，远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，乳房胀痛会有明显的改善。
2、摄入低脂高纤食品：在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
3、合体的胸衣：胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛。
4、减“盐”运动：在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大、疼痛。
5、热敷：当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。
6、胸部按摩缓疼痛：刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
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