经常“手脚冰凉”身体虚？这份「温暖指南」请笑纳！

发布日期：2020-12-09 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院

摘
要阳虚证的患者往往认为阳气不足，气血两虚，肢体末端血液循环不良，容易出现冻疮，甚至肢体缺血、缺氧，导致局部肌肉组织坏死！此类朋友或多或少的月经流量减少、痛经、性欲减退的情况。

　　一到了这个季节，不少的小仙女哪怕穿的再多，手脚也总是冰的，十分的无奈，究竟是怎么回事呢？

　　事实上出现手脚冰凉与我们个人的体质相关，在中医中认为，手脚冰凉是阳虚、气血虚的一个重要表现！

　　阳虚证的患者往往认为阳气不足，气血两虚，肢体末端血液循环不良，容易出现冻疮，甚至肢体缺血、缺氧，导致局部肌肉组织坏死！此类朋友或多或少的月经流量减少、痛经、性欲减退的情况。

　　而阳虚、气血虚的这一类的患者很容易出现宫寒的情况，而宫寒会导致女性月经不调、痛经、附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎，甚至是不孕！患者要及时在中医师的辩证施治下进行调理！

　　“手脚冰凉”的朋友如何进行调理呢？

　　及时补充气血是关键

　　怕冷的女性可以适当的补充铁，补铁就是补血，增加铁的摄入量，耐寒能力会明显增强，因为女性特殊的生理结构，补血与女性健康息息相关，铁元素对于女性来讲尤为重要。

　　建议女性多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等。另外，女性朋友可以选择一些铁质叶酸片等补铁制剂，这些保健产品具有补铁生血效果，能够快速增强血气，抵御寒冷。

　　多运动注意保暖

　　对于冬天怕冷的女性来说，单靠补铁是远远不够的，在补铁的同时要多做运动，让全身各部位动起来，例如慢跑、快步走、跳绳。让身体出点汗，促进全身血液循环，加快新陈代谢，既强健身体，又能保持愉快的心情，让一天充满活力。

　　在此，提醒大家在室外运动时要注意保暖，尤其是腿部，俗话说腿暖全身暖，可见腿部保暖的重要性。

　　手脚多泡热水

　　让脚变暖，泡脚是较佳之选，备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，达到小腿肚子的部位。再加以推拿舒缓静脉，再合适不过了。

　　水的温度不要过高也不要过低，保持在40℃上下就好了。双脚浸泡二十分钟，基本上就会感觉到身体发烧，这是因为血液循环的后果。要注意坚持不能三天打鱼两天晒网哦！

　　饮食注意事项

　　注重内外调理，俗话说得好“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米全麦制品等含有烟碱酸的食物，此外，还可以进食一些温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒能力。

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