女性的卵巢会随着年龄的增加逐渐衰退，现在晚婚晚育的女性朋友也越来越多，卵巢问题要尤为重视，如何拥有健康卵巢，生一个健康聪明的宝宝，成为很多大龄备孕女性较关心的问题。女性如何保护自己的卵巢，这一点你一定要做到。

 

　　保养卵巢得从饮食做起，这几样食物不妨多吃一点！

 

　　蔬菜和水果

 

　　胡萝卜：有科学家发现，一周吃5次胡萝卜的人，和没有吃的女性相比，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，因此吃胡萝卜，对卵巢很有帮助。卵巢癌可是一个比较严重的病，严重的时候可能危及生命。所以40岁女性一定要多吃一些胡萝卜。

 

　　鳄梨：鳄梨是一种著名的热带水果，含丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量高达80%，由于非常细小，可以渗透保护皮肤细胞，保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而提高皮肤细胞活性，改善肤质。

 

　　坚果

 

　　坚果，不仅仅是因为味道好，更重要的是对女性保养有好处。坚果里面含有丰富的植物精华、蛋白质、维他命E还有微量元素，这些物质可以修复子宫创伤，尤其是榛子，榛子所含的维生素E有延缓衰老，减少皱纹产生的作用，还能防止血管硬化、改善皮肤状态。当然，杏仁、板栗、核桃、松子等，都各自有不同的功效。坚果油性比较大，适量吃就好。

 

　　谷物

 

　　谷物中，有大量的维生素E、淀粉和蛋白质，其中维生素E的抗衰老功效很好，能促进子宫细胞生长，从而保护子宫和卵巢。蛋白质可以帮助子宫正常发育。随着女性年龄越来越大，适当吃谷物，能够延缓子宫、卵巢的衰老，保持年轻。

 

　　喝养生茶

 

　　红枣中含有维生素E和维生素C，这两种物质有保护子宫和卵巢的功效，并且红枣里面含有铁元素，经常吃一些红枣，可以补血，保持气色好，尤其是在经期，失血较多，面色苍白，吃几颗红枣再合适不过了。

 

　　红枣也可以泡茶喝，放入几颗，用开水冲泡，三分钟就可以饮用。可以加入桂圆、枸杞，这些都是有助于提升气色、补气血。

 

　　较好选择独立包装的茶袋，喝着方便，干净卫生，而且喝的时候不会有茶渣沉淀在杯底，更不会影响口感。

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