10个菇凉里有8个月经不调！常干这几件事，你得小心
发布日期：2020-10-26 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要部分女性一有什么事就爱自己在哪胡思乱想，做决定时犹豫不决、心思重、经常生闷气。虽然自己也不想如此，但还是会过度压抑，倍觉压力山大。
基本上10位菇凉就有8位月经不调，造成如此高发的原因有很多。
引发月经不调的原因
心思重
部分女性一有什么事就爱自己在哪胡思乱想，做决定时犹豫不决、心思重、经常生闷气。虽然自己也不想如此，但还是会过度压抑，倍觉压力山大。
爱烟酒
烟雾所产生的成分以及酒精，都会扰乱与月经相关的生理过程，导致月经不调。每天吸1包烟以上，或饮高浓度白酒的女性中，月经不调是不抽烟喝酒女性的3倍。所以说，为什么要备孕的女性戒烟戒酒。
挑食节食
女性过度挑食、节食，导致身体没有足够的能量，造成身体大量脂肪和蛋白质被占有，使雌激素组成出现障碍并且缺乏，继而影响月经来潮，严重者出现闭经。所以，过分追求身材苗条的女性，要注意不可盲目节食。
昼夜不分
有些女性喜欢夜生活，常常不到两三点都不睡觉，然后一觉到第二天中午。或是经常出差，倒时差等，这些不良习惯都影响月经异常，甚至是闭经。
如何调理月经不调
1、避免受寒
在经期内一定要注意保暖，平时生活中中衣着不能过于清凉。无论天气多热，都不能让下腹着凉。
2、注意饮食
在日常饮食中，要注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、绿色蔬菜以及富含钙质的食物，在经期前后都不能进食生冷食物。
3、挑选内裤
在内裤的选择上，较好挑选一些柔软、通风透气、棉质的。更要勤洗勤换，换洗下来的内裤，要放在阳光底下晒干。
4、放松心情
在月经期间，要放松心情，不能被不良情绪影响自己。有些女性在月经期内出现乳房胀痛、腰酸等症状，都是正常的，无须过于担忧。
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