来姨妈怎么去缓解？
发布日期：2021-08-19 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲，经血不那么容易流出来，这就容易刺激子宫收缩，引起痛经。还有的女孩内分泌状况不太好，当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时，痛经就发生了。
痛经是一种什么样的体验？
有人说像是过儿吃下了断肠草肝肠寸断。
有人说像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。
还有人说像是肚子里有即将分娩的宝宝。
痛经级别
世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：
O度：不痛；
Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；
II度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用止痛药；
III度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛；
Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。
痛经诱因
体质
有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲，经血不那么容易流出来，这就容易刺激子宫收缩，引起痛经。还有的女孩内分泌状况不太好，当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时，痛经就发生了。
精神状态
有医学研究表明，情绪会影响痛觉。越抑郁、焦虑、心情差的人，对痛经的体会越深。
生活习惯
运动、饮食、环境、作息这些，也和痛经有一定的相关性，但不能作为决定性因素。
缓解痛经
锻炼身体
经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
多吃通便食物
尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
不要挑食
应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者，应常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。
热敷按摩腹部
我们在痛经的时候，很自然用双手抚摸腹部，热敷按摩是传统治疗痛经的方法，在按摩的时候，心情和身体都得到放松这样对治疗痛经也是有很好的疗效。不过，热毛巾的温度要适宜，太热可以会伤到皮肤。
牛奶治痛经
因为牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪，并有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。建议在睡前和早晨喝上满满一杯热牛奶，这样就算是生理期也可以安心入睡了！
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