日常生活中，怎样有效地预防月经不调呢？
发布日期：2021-12-14 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要需要强调的是，正常月经还是应该是规律的，就是一直以来表现都差不多。比如本来经量挺多，现在明显少了，或者颜色不对劲，那么就确实可能出了问题，应该去医院检查。
说到“大姨妈”，真是个不省心的主儿。来得太早不行，太晚不行，来得太频繁也不行。只要身体有不适都可能会影响月经来潮，所以月经也被称为“女性健康的晴雨表”。
这些情况要重视起来
1.突然出现异常
需要强调的是，正常月经还是应该是规律的，就是一直以来表现都差不多。比如本来经量挺多，现在明显少了，或者颜色不对劲，那么就确实可能出了问题，应该去医院检查。
2.阴道不规则出血
不规则的阴道出血也是一种「伪」失调，虽然不是月经失调导致的，但身体确实存在其他原因的问题。
比较常见的有两次月经中间出现阴道出血；性生活后的阴道出血，可能是宫颈出了什么问题；宫外孕也会造成阴道出血。这些其实都不是真正的月经失调，但出现这种情况，应该尽快去医院检查是否有其他疾病。
3.月经失调
真正长期存在的月经失调，会有很多不同的表现，比如月经量过多（经量超过80mL）或者过少（少于20mL），周期过长或者经期延长等。
月经为什么会不调？
正常月经的形成就是依赖身体各种激素的规律性分泌，所以当生活环境、生活习惯发生改变，比如开始熬夜、运动过度、吸烟酗酒、节食或暴饮暴食，又或者精神压力过大时，体内激素相应的变化自然会带来月经的变化。
使用激素类避孕方式，比如口服避孕药、宫内节育器等，又或者服用抗抑郁类药物，同理也可能产生月经失调的现象。
如果只是偶尔一次两次打破规律，其实不用太过担心。
月经不调的原因也可能是病理性的。比如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、宫颈粘连、或其它生殖器官肿瘤，又或者是垂体、甲状腺、肾上腺等内分泌系统发生异常，都可能造成月经失调。
所以如果不规律的现象持续了三个周期以上，这时候就算没有什么生理不适感，也建议去医院检查一下是否有生理性病变。
日常生活中，怎样有效地预防月经不调呢？
第一要起居有常，生活有规律，饮食有节制。饮食要清淡，避免过度肥胖，但也不能过于消瘦，有些女生过度减肥就可能导致闭经；
第二是要注意好寒温得当。血得寒则凝，得热则行。所以夏天最好不要长期待在温度过低的空调房，避免穿露脐装，经期避免涉水、淋雨；
第三是一定要劳逸适度，经期要禁止性生活防止出现感染；
第四就是要调畅情志，保持乐观的心情，避免情绪的过度刺激，避免经常性抑郁、恼怒、伤感。
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