成年人的崩溃，往往就在来姨妈前的那一瞬间！
发布日期：2021-10-25 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要首先各位姐妹们最应该做的就是放宽心：月经前出现不适对于大多数人来说属于一种生理性反应，那么相对应的我们就要放松精神、保持良好心态。
都说成年人世界不容易，
特别是女生，
一个月里总有那么几天不舒服。
在大姨妈来之前的一段时间，
会不由自主地陷入“焦躁”状态
还总会出现一些“奇特信号”
脾气爆炸，易点易燃，
不想运动，全身疲惫，
睡不够睡不好，很想吃甜，
2天之内体重浮动可达4、5斤！
一句话，就是很不爽。
感觉人生都好灰，没有找到人生意义……
这是什么原因呢？难道是有什么疑难杂症吗
莫慌！
有可能你就是是经前综合征的中招者~
什么是经前综合征？
这种病症因为太过常见，而往往被人忽视。有一项针对18-50岁的研究发现，有93.7%的女性，都经历过PMS的困扰。最常见的表现就是容易发怒焦虑，或者心情低落，不想说话，就想一个人呆着。同时还有一些肚子痛，胸胀痛、失眠等表现。
哪些人容易得“经前综合征”？
当然也不是每个女生都会有这种状况的，那么哪些女生更容易得经前期综合征呢？一起来对照看看。
1.自我要求高的女生：不得不说，有时候“咸鱼”的快乐还真是一种幸福~
2.压力和情绪问题：总是出现压力大的情况可能不会引起PMS，但可能会使病情恶化。
3.经常喝咖啡、喝酒：一般遇到压力大的事儿，心情愤懑的时候，可能会小酌一杯酒消愁，这都没问题。但经常喝酒，时不时来杯咖啡，会加重PMS的腹胀症状。
4.年龄因素：PMS一般常见于20多岁到40多岁之间的女性，这个年龄的要多注意了~
5.和抑郁相关：有抑郁症的家族史或者经历过产后抑郁和一些情绪波动史的人，更容易陷入PMS。
真的得了，姐妹们应该怎么应对？
1、提前调整好心情
首先各位姐妹们最应该做的就是放宽心：月经前出现不适对于大多数人来说属于一种生理性反应，那么相对应的我们就要放松精神、保持良好心态。
2、万能小妙招：注意饮食
在姨妈来之前尽量少吃刺激性的辛辣生冷食物，比如重庆的火锅、湖南的辣椒、四川的麻婆豆腐尽量就阶段性放弃!
3、有时间的话适当锻炼一下
姐妹们可以在来姨妈前适当增加锻炼。比如散步、慢走，这些可以缓解下肢静脉淤血的情况，还可以减轻自己腰酸及小腹下坠的症状。
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