你好，腹部左右两边的腹直肌是由筋膜连接起来的，连接的部位叫腹白线，无论什么原因引发的腹白线分离，只要左右两侧的腹直肌分离超过两公分，大概就是两指的距离就是称为腹直肌分离。

你好，产后的宝妈可以屈膝仰卧，类似于仰卧起坐的动作，在头部慢慢抬起过程当中，伴随腹直肌收缩腹压增加。腹部内容物向薄弱松弛了，白线突起。然后自己再根据这个凸起的这个窝来判断有无分离，如果超过三指就是比较严重的腹直肌分离，当然检验的金标准就是B超的一个检查。一般对于腹直肌分离，可以到医院进行腹直肌修复。