2、"环行按摩"子宫底由于产后子宫收缩可以预防产后子宫出血，所以促进子宫收缩是很重要的!给予子宫底"环行按摩"，可以有效促进子宫收缩。如果确诊发现感觉不到子宫底，或子宫未能收缩为球状，而是呈现为一种无力的状态时，就应执行子宫底"环行按摩"。特别注意：是在感觉子宫硬度不够的时候才要给予按摩，许多人常有错误观念，以为感觉子宫硬硬的时候要按摩，这是不对的。

 

　　3、排空膀胱一般来说，产后4-6小时就会有尿液出现了，若明明感觉到有尿液却排不出来，或觉得膀胱胀胀的但又没有尿意，可能会出现膀胱胀满尿液，导致子宫明显偏向右侧的状况，进而影响子宫复旧的能力。此时必须使用尿管来导尿。

 

　　4、母乳喂养产后及时开始与新生儿接触并开始哺喂母乳，可刺激分泌催产素，一方面诱发排乳反射，使乳汁能顺利排出，一方面也有促进子宫收缩的好处!所以产后尽早哺育母乳有两全其美的功效，建议产后妈妈可以尽量及早让宝宝开始吸吮母乳。

 

　　5、尽早下床走动如果宝宝长得特别大或多胞胎，非第一胎，子宫可能会撑大，甚至会造成弹性疲乏，这会影响到子宫的复原。生过越多胎，恢复的时间就会越久，而且子宫收缩也会比较痛!另外，产程有迟滞状况、胎盘有存留、产后子宫感染，也都会影响子宫的复原情形。建议有这些情形的妈妈们虽然刚生产完可能非常疲惫，但还是要尽量提早下床活动，对于子宫的复原会有很大的帮助。

 

　　6、等子宫收缩剂停用后，再食用麻油、生化汤坐月子的时候，食用麻油、生化汤是免不了的。不过需要注意的是，有医学报告显示麻油、生化汤可以促进子宫收缩，然后一般医生在常规产后用药上，通常已经给予了子宫收缩剂，所以如果你还同时搭配服用麻油、生化汤，可能会出让子宫收缩得更厉害，以致出现剧烈产后痛。因此，我通常会建议麻油、生化汤要在子宫收缩剂停用后再食用会比较好。很多新妈妈在产后会使用重要调补身体，喝高丽参茶的当然也是大有人在，但由于高丽参会刺激血小板减少，所以怀孕后期或即将进入产房的孕妇应暂停使用，避免产后大出血。别忘了，中药材确实有滋补养身的功能，但也要用得恰当才有其功效，要是随时想到就吃，恐怕会带来反效果。

 

　　7、子宫复原运动经过妊娠与分娩后，维持子宫正常位置的韧带也随之松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。因此，为使子宫保持在正常位置，应进行"子宫复原运动"。分娩后，早晚可行俯卧位(注意不要挤压乳房)，每次俯卧20~30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做1次胸膝卧位，每次持续10-15分钟。胸膝卧位姿势要正确，胸部与床紧贴，尽量将臀部抬高，膝关节呈90度。

 

　　小提示：有高血压、心脏病以及饭后等不宜行胸膝卧位。

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