哺乳期吃生菜回奶吗?
发布日期：2019-11-19 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要生活中麦芽是出名的回奶食物，主要是其含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，都是常规营养元素
一、哺乳期吃生菜回奶吗
哺乳期吃生菜不会回奶。
生活中麦芽是出名的回奶食物，主要是其含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，都是常规营养元素，不含对乳汁有影响的物质，哺乳期的妈妈适量的吃生菜可以补充营养，可放心食用。
二、哺乳期吃生菜的好处
1、减肥生菜里面的膳食纤维可以消耗体内多余的脂肪，因而哺乳期的妈妈吃生菜可以让她们更快地恢复身材。
2、美白生菜中的维生素C可以减少黑色素的生成，可以美白净肤，吃生菜可以使哺乳期妈妈的皮肤变白。
三、哺乳期吃生菜注意事项
哺乳期不能吃太多的生菜。生菜性凉，妈妈在哺乳期吃多了寒性食物容易堆积寒气，导致身体不适，而且会使宝宝的健康也受到影响，所以不能因为贪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的，不要吃生的。
四、哺乳期生菜食谱推荐
（1）生菜鱼片粥食材：草鱼1条、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜适量。
做法：
1.草鱼片出薄肉片，用点盐腌入味。给小宝贝吃的话，一定要保证没有鱼刺，片鱼片的时候就要检查清楚。
2.生菜洗净，切丝。
3.芹菜去叶，洗净切碎。
4.大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥。
5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右。
6.最后倒入生菜丝和芹菜碎，盐和香油调味即可。
（2）蚝油生菜 食材：生菜、耗油、蒜做法：
1.生菜清洗干净，蒜切末。
2.锅中烧开水，水一点盐和几滴油，下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。
3.炒锅中放少许底油，油热后下蒜末爆香。
4.再加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。
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