产后康复，都有了解过吗？
发布日期：2020-04-15 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
产后肥胖、漏尿等问题困扰很多新妈妈们，
产后身材恢复该怎么做？
骨盆外扩倾斜的康复该怎么办呢？
疫情期在家积奶了如何处理？
产后松弛有什么快速的解决方案？
这里就不得不提到产后康复的重要性！
怎么漏尿了？
盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。
我……好像没以前自信了
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。
听说还会影响下半生的幸福
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。
产后康复的3个重要阶段
1.黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。
此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
2.理想期：
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的较佳时机。
3.有效期：
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。
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