孕早期除了补叶酸还要补什么呢？
发布日期：2019-11-01 来源：www.tmsfk.com作者：杭州天目山医院
摘
要为了给胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础，孕妈妈一定要及时补充足够的营养物质，90%的孕妈妈都知道要补充叶酸，但是除了叶酸，这些营养也不要忽视呦~
“吃的好不如吃的巧!”这句话zui适合孕早期的准妈妈了呀~
根据医学调查研究表明：如果孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物，那么生出来的胎儿脑细胞数量，只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。
因此，为了给胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础，孕妈妈一定要及时补充足够的营养物质，90%的孕妈妈都知道要补充叶酸，但是除了叶酸，这些营养也不要忽视呦~
叶酸
叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前zui受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形(NTD)的预防作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。
所以，从孕前三个月开始，孕妈妈每天应补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
小贴士：叶酸的zui佳补充时间是在孕妈决定妊娠前就要开始补充叶酸。
镁
孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。
富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都存在哦。
铁
不管是在怀孕期间还是平时，铁都是不可缺少的营养物质。孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。
富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等。
维生素A
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康，怀孕头三个月，胎儿还不能储存维生素A，因此孕妈一定要供应充足。
南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
维生素C、维生素B6
有些孕妈在刷牙时牙龈会出血，这是由于激素水平增高所致。补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。
小贴士：孕早期的孕吐反应可能会影响食欲，但孕妈们一定要注意营养均衡，如果孕妈不挑食，营养均衡就不用太过担心。但也切记不要摄入过多，导致营养过剩。
孕早期须知
1、孕早期禁止性生活
2、戒烟戒酒，远离二手烟
3、少食多餐，改善消化道
4、如遇紧急情况，腹痛、阴道出血等，请及时前往医院。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［11-18］■ 满月发汗你了解吗？
- ［11-01］■ 孕早期除了补叶酸还要补什么呢？
- ［10-25］■ 科学健康坐月子，专业呵护新生儿！
- ［10-24］■ 产后腰痛是因为打麻药的原因？
- ［10-21］■ 生完宝宝焦虑、自闭、易激怒，是不是
■ 媒体报道
- ■ 杭城孕妈，国庆出游小攻略11-25
- ■ 一孕傻3年是真的吗？生完孩子还要傻2年？11-25
- ■ 真诚服务，平凡的点点滴滴成就了她们的小确幸11-25
- ■ 医疗服务进社区，妇产医生讲授孕产知识11-25
- ■ 舒适分娩之自由体位，助您轻松分娩！11-25
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 科普知识
■ 医院动态
